Panduan Awet Muda Ampuh dari Ahli Kesehatan serta Kecantikan

Seperti apa panduan awet muda yang betul-betul ampuh? Sebetulnya tidak ada satu trick yang dapat perlambat jam biologis manusia. Ada yang katakan jika awet muda ialah sudut pandang. Seorang akan kelihatan lebih muda bila jiwanya masih terbilang muda.

Tetapi beberapa ahli kesehatan serta kecantikan condong memiliki pendapat jika awet muda ialah 'efek samping' dari loyalitas untuk menjaga badan serta pemikiran. Oleh karena itu, panduan awet muda adalah loyalitas untuk memperhatikan kesehatan dari dalam dan luar. Loyalitas yang tidak memperlihatkan hasil relevan bila tidak dikerjakan dengan disiplin sepanjang tahun.



Di bawah ini kami hadirkan beberapa tips awet muda yang direferensikan oleh beberapa ahli kesehatan serta kecantikan seperti dikutip Healthline.

Contoh perawatan muka.

Michelle Wong, doktor penyembuhan memiliki bahan sintetis serta ahli kecantikan berbasiskan sains menyebutkan cleansing jadi langkah penting dalam jaga kulit supaya selalu awet muda. Cleansing penting untuk bersihkan tersisa produk kecantikan, make up, polutan, serta minyak berlebihan dari pori-pori. Bila dibiarkan, penimbunan endapan ini akan membuat penyumbatan. Produk anti-aging yang Anda pakai juga tidak akan kerja dengan efisien, sebab tidak dapat tembus susunan kulit.

Yakinkan Anda memakai cleanser lembut yang tidak memiliki kandungan alkohol supaya kulit tidak kehilangan kelembaban. Ini ialah fundamen dari perawatan kecantikan untuk kulit awet muda lebih lama.

Contoh perawatan muka.

Makin bertambah umur, makin lamban juga pergerakan peremajaan sel kulit. Oleh karena itu kita membutuhkan eksfoliasi. Rangsang kulit untuk mengupdate diri dengan scrub. Dengan begitu kulit terlepas dari flek, warna kulit tidak rata, serta kekusaman.

Ada dua tipe eksfoliator, yakni fisik seperti gula, kopi, serta loofah dan eksfoliator kimia seperti enzim pepaya, enzim nanas, serta AHA. Tipe eksfoliator fisik yang paling pas untuk kulit masak ialah spons lembut atau washcloth. Sesaat eksfoliator kimia yang direferensikan ialah alpha-hydroxy acids ( AHA ) seperti glycolic acid serta lactic acid.

Contoh perawatan muka.

Bila Anda memakai serum muka, terapkan dengan ditepuk-tepuk. Jangan diusap, sebab pergerakan ini malah riskan membuat kulit bertambah cepat keriput. Disamping itu, aplikasi dengan ditepuk-tepuk akan menolong produk terserap lebih bagus.

Contoh perawatan muka.

Bahan aktif yang penting Anda mencari di produk anti-aging ialah turunan vitamin A yang disebutkan retinoid ( retinol, tretinoin, serta tazarotene ) . Vitamin C ( L-ascorbic acid serta magnesium ascorbyl phosphate ) berguna juga untuk kulit masak.

Vitamin A bertindak selaku anti-oksidan pelindung kulit dari depresi oksidatif. Sesaat vitamin C akan merangsang kulit untuk menghasilkan kolagen.

Contoh perawatan muka.

Salah satunya biang kerok timbulnya garis halus di kulit ialah hidrasi yang tidak mencukupi. Anda butuh pelembap dengan kandungan humektan yang dapat meredam cairan di susunan kulit. Contohnya saja gliserin serta hyaluronic acid. Bila kulit termasuk benar-benar kering, petrolatum seperti Vaseline serta mineral oil dapat juga jaga kelembaban supaya tidak cepat menguap.

Contoh tabir surya.

Cahaya matahari adalah sumber vitamin D yang baik. Tetapi cahaya ultra violetnya dapat membuat kulit jadi ternoda flek, kusam, serta cepat menua. Cahaya ultra violet akan merusak kolagen serta membuat abnormalitas pada susunan elastin. Mengakibatkan kulit jadi tipis serta berkerut.

Supaya kulit selalu terlihat remaja, panduan awet muda yang tidak bisa Anda lupakan ialah menggunakan tabir surya tiap hari. Pakai tabir surya dengan perlindungan minimum SPF 20 serta yakinkan untuk aplikasi lagi tiap dua jam bila Anda melakukan aktivitas di luar ruang.

Contoh olahraga.

Kegiatan fisik dapat turunkan efek penyakit jantung serta kanker. Disamping itu berguna juga untuk menjaga mobilitas lebih lama, melakukan perbaikan kualitas tidur, menghindari depresi, serta jadikan kulit dan tulang awet muda.

The Department of Health & Human Services merekomendasikan olahraga dengan intensif sedang sepanjang 2,5 jam sampai 5 jam satu minggu, 1 sampai 2,5 jam olahraga aerobik intensif tinggi, atau gabungan kedua-duanya. Tipe olahraga aerobik yang dapat Anda coba diantaranya jalan kaki, berenang, sepeda, jogging, berdansa, serta bersepeda.

Contoh konsumsi makanan sehat.

Panduan awet muda setelah itu memerhatikan skema makan. Mengonsumsi makanan sehat adalah kunci ke arah organ-organ badan yang awet muda.

The Dietary Guidelines for Americans mereferensikan mengonsumsi buah, sayur, protein rendah lemak, karbohidrat kompleks, tiga bagian produk olahan susu rendah lemak, serta lemak sehat tiap hari. Mengonsumsi garam seharusnya dibatasi untuk konsistensi tekanan darah.

Contoh wanita bahagia.

Berbahagialah supaya depresi menjauh. Pasalnya kesehatan mental yang jelek dapat jadi penyebab penting penuaan awal. Kerjakan beberapa hal yang menyenangkan buat Anda dengan teratur. Contohnya habiskan waktu bersama dengan beberapa orang terkasih, memperdalam hoby, serta coba pekerjaan baru.

Satu hal yang penting dikerjakan ialah terima bukti jika tiap orang pasti menua pada waktunya. Terobsesi untuk awet muda malah akan membuat Anda rawan depresi.

Contoh minuman mengandung alkohol.

Riset memperlihatkan jika mengonsumsi rokok serta alkohol sudah dapat dibuktikan membuat penuaan awal. Rutinitas tidak sehat ini dapat juga tingkatkan efek terkena penyakit. Jadi panduan awet muda yang penting Anda aplikasikan setelah itu menjauhi rokok serta minuman mengandung alkohol.

Contoh tidur.

Tidur yang cukup serta bermutu dapat dibuktikan dapat turunkan efek penyakit jantung, depresi, obesitas, serta inflamasi. Bila kita kurang tidur, depresi bertambah, susah konsentrasi, serta kulit juga jadi kelihatan kusam.

Sebaliknya, tidur terlalu berlebih dapat juga tingkatkan kekuatan kegemukan serta efek penyakit. Jadi yakinkan Anda tidur dalam tempo yang sesuai dengan keperluan usia serta kegiatan setiap hari.

Post a Comment

0 Comments